कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय
कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय
कोलेस्ट्रॉल शरीर में कोशिकाओं को स्वस्थ और ठीक रखने का काम करता है लेकिन जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाएं तो कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान पान के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती ही जा रही है। हाई कोलेस्ट्रॉल होने के और भी कई कारण हो सकते हैं जैसे मोटापा, उम्र बढ़ना, जेनेटिक्स, ब्लड सर्कुलेशन ठीक से न होना, मधुमेह और लिवर का खराब होना अन्य आदि। कुछ लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम को दूर करने के लिए बहुत सी दवाओं का सेवन करते हैं लेकिन उनका असर कुछ टाइम तक ही रहता है। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे जिनका उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर किया जा सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो एक बार जरूर अपनाएं ये टिप्स-
कोलेस्ट्रॉल के लिए बेस्ट घरेलू उपाय
प्याज- हाई कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए लाल प्याज बहुत उपयोगी है। 1 चम्मच प्याज के रस में शहद डाल कर पीएं। इसके इलावा प्याज को बारीक काटकर छाछ में डालकर कर भी पी सकते हैं।
धनिया- धनिया कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करने में सहायक होता है। इसके बीजों में खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को कम करने की क्षमता होती है। 2 चम्मच धनिया बीजों के पाऊडर को 1 कप पानी में उबाल लें। अब पानी को ठंडा होने दे। आप चाहे तो इसमें इलायची, चीनी, दूध डालकर भी पी सकते हैं।
आंवला- एक चम्मच आंवले के पाऊडर को गर्म पानी में डालकर रोजाना पीएं। रोजाना सुबह खाली पेट आंवला जूस पीने से पेट संबंधी समस्याओं के साथ हाई कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है।
संतरे का जूस- नैचुरल तरीके से हाई कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करने के लिए संतरे के जूस का सेवन करें। रोजाना 3 कप जूस पीने से कुछ ही दिनों में फर्क दिखाई देने लगेगा।
नट्स- अखरोट, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, पेकान में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करने वाले तत्व होते हैं। खासकर अखरोट कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करने में सहायक है।
सेब का सिरका- सेब का सिरका भी इस समस्या से राहत दिलाने में सहायक होता है। रोजाना 1 चम्मच सिरक को 1 गिलास पानी में डालकर पीएं। इसको टेस्टी बनाने के लिए एप्पल जूस, संतरे के जूस, अंगूर के जूस में मिलाकर पी सकते हैं।
नारियल- नारियल गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। रोजाना नारियल तेल के दो चम्मचों को अपनी डाइट में शामिल करके हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर किया जा सकता है।
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