जल्दी हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

 

 जल्दी हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

आजकल लम्बी हाइट की चाहत तो हर किसी को होती है अच्छी हाइट न सिर्फ व्यक्ति के लुक्स को निखारती है बल्कि आत्मविश्वास को भी बढाती है. हाइट का बढ़ना न बढ़ना यूँ तो बहुत कुछ अनुवांशिकता पर भी निर्भर करता है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपाय बताने जा रहे है जो लम्बाई बढ़ाने में काफी मददगार हो सकते है.

संतुलित आहार का चुनाव करें

अच्छी हाइट के लिए हेल्थी डाइट लेना बेहद अहम् होता है. आपको खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक प्रोटीन, फास्फोरस और पीने में दूध, जूस जैसी चीजे ज्यादा मात्रा में लेना चाहिए.ये सभी चीजे हाइट बढ़ाने में मदद करती है.

भरपूर नींद लें

अक्सर आपने बड़े बूढ़ो से अपने सुना होगा की बच्चों की लंबाई सोते समय सबसे ज्यादा बढ़ती है.  इसीलिए कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए नींद के समय शरीर में हार्मोन्स ग्रोथ बेहतर होती है ये लम्बाई बढ़ाने का बेहद कारगर उपाय है.

अश्वगंधा का घरेलु उपाय

अश्वगंधा हाइट बढ़ाने का बेहतरीन आयुर्वेदिक नुस्खा है.  एक गिलास गाय के दूध में दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर रोजाना इसे सोने से पहले पीये इससे आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगेगा.

विटामिन डी का सेवन करे

लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी विटामिन है विटामिन डी|  बादाम, दालें, गाय का दूध, दूध से बनी चीजे और सूर्य की किरणों में भरपूर मात्रा में विटामिन D पाया जाता है इसीलिए अच्छी हाइट के लिए जरूरी है अधिक से अधिक मात्रा में इन चीजों का सेवन किया जाय.

एक्सरसाइज और योग करे

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज और योग बेहद जरूरी है लंबाई बढ़ाने के लिए कम से कम 10 से 15 मिनट रस्सी कूद और पेड़ पर लटकने से हमारे पूरे शरीर और रीड की हड्डी में खिंचाव आता है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है.

फल व सब्जियों का सेवन करें

हरी सब्जियां, फल, शलजम, पालक, गोभी , गाजर और ब्रोकली हाइट बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी है  ये सभी चीजे बॉडी ग्रोथ हार्मोन के निर्माण में मदद मिलती है.

खूब पानी पीये

पानी का भरपूर मात्रा में सेवन शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है. आवश्यकता के अनुसार पानी पीने से शरीर के विषैलें पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. जिससे शरीर की ग्रोथ में किसी तरह की कोई रूकावट नहीं होती और शरीर के हार्मोंस को बढ़ने में मदद मिलती है साथ ही हाइट भी बढ़ती है.

प्याज और गुड़ का सेवन करें

हाइट बढ़ाने के लिए प्याज और गुड़ का रोजाना सेवन बेहद कारगर घरेलु उपाय माना जाता है. नियमित रूप से इनका सेवन शरीर की लम्बाई बढ़ाने में लाभकारी है. 

दूध व बादाम का सेवन करें

रोजाना रात में 4 या 5 बादाम और 4 से 5 काली मिर्च के दाने भिगो दे अब सुबह गाय के दूध के साथ इनका सेवन करे यह लम्बाई बढ़ाने का असरदार घरेलु उपाय है.

चने का सेवन करे

रात में काले चने भिगोने के लिए रख दे सुबह कम से कम 1 मुट्ठी भीगे हुए चने खा ले. चने न सिर्फ हड्डियों को मजबूत और लचीला बनाते है बल्कि ये हाइट बढ़ाने में बहुत लाभकाती होते है.