गर्दन के दर्द का आयुर्वेदिक उपाय
गर्दन के दर्द का आयुर्वेदिक उपाय
अक्सर लोगों को गर्दन के दर्द की समस्या हो जाती है। यह दर्द आपको पूरा दिन परेशान करता है और इससे सिर दर्द, ऐंठन जैसी कई परेशानियां हो जाती है। गर्दन के दर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
गर्दन में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। गलत तरीके से सोना, कठोर तकिए का इस्तेमाल ना करना, ऑफिस डेस्क पर लंबे समय तक बैठकर काम करना, लगातार मोबाइल चलाना जैसे कई कारणों की वजह से गर्दन में दर्द हो सकता है। गर्दन में तेज दर्द के कारण सिरदर्द, अकड़न और सूजन जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए घरेलू उपायों की मदद ली जा सकती है। तो आइए जानते हैं कुछ उपयोगी घरेलू उपायों के बारे में जो गर्दन का दर्द कम करने में मदद करते हैं।
गर्दन दर्द के बेस्ट आयुर्वेदिक उपाय
सेंधा नमक- सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो कि मसल्स की अकड़न को कम करता है। इससे मसल्स का तनाव कम होता है जिससे मसल्स का दर्द कम होता है। इसके लिए बाथ टब में गर्मपानी और सेंधा नमक डालकर शरीर को गले तक बॉथटब में डाल लें। ऐसा करने से मसल्स का दर्द कम होता है।
एक्सरसाइज- गर्दन को ऊपर-नीचे हर दिशा में गर्दन को घुमाएं। गर्दन की हल्की एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है जिससे गर्दन की मसल्स रिलेक्स होती है और दर्द कम हो जाता है।
अदरक- अदरक में दर्द और सूजन को कम करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुण होते हैं। इसके लिए अदरक को टुकड़ों में काट लें और इसे पानी में डालकर गर्म करें। इसमें चायपत्ती और शहद डालकर 10 मिनट तक उबालें। इस ड्रिंक को दिन में 2 बार पीने से गर्दन का दर्द कम होता है।
मसाज(मालिश)- मसाज अथवा मालिश से आपके शरीर के किसी भी अंग का दर्द ठीक किया जा सकता है। प्रभावित स्थान पर हलके हाथ से मालिश करें ताकि वहां का रक्त चाप सुधर जाये। मालिश करने से आपको नींद भी अच्छी आती है। इसके लिए आप नारियल का तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कोल्ड थेरेपी- कोल्ड कंप्रेसर शरीर के तापमान को कम करके नसों को सुन्न कर देता है। इसके लिए तौलिए में बर्फ को बांध लें और गर्दन के चारों और लपेट लें। हर 10 मिनट में इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।
हींग एवं कपूर- हींग एवं कपूर समान मात्रा में लेकर सरसों तेल में फेंटकर क्रीम की तरह बना लें। इस पेस्ट को गर्दन में लगाकर हल्के हाथों में मालिश करने पर दर्द आराम हो जाता है।
व्यायाम बहुत आवश्यक हैं- गर्दन में दर्द को कम करने उसे ठीक करने के लिए व्यायाम बहुत आवश्यक हैं, इससे गर्दन दर्द में काफी राहत मिलती हैं, व्यायाम करने से शरीर कि सभी मांसपेशियों में खिचाव होता हैं व्यायाम में गर्दन लचीली और मजबूत हो जाती हैं जिसके कारण गर्दन का दर्द कम हो जाता हैं। एक्सरसाइज करके आप गर्दन दर्द में तुरंत आराम भी पा सकते हैं इसके लिए अपने सिर को आगे कि तरफ झुकाके दायें से बाएं और बाएं से दायें ले जाये ऐसा आपको कम से कम 20 वार करना हैं यह व्यायाम आप को हर घंटे करना हैं इससे आपको गर्दन दर्द से
जल्दी ही आराम मिलेगा।
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